꼭 알아야할 군대 다이어트, 벌크업 식단 총정리
최근 군대에서는 남는 시간에 다이어트, 벌크업을 하는 분들이 많아지고 있습니다, 군대에서 할수 있는 다이어트 식단과 벌크업 식단을 정리해보았습니다, 이 글을 끝까지 읽으신다면 많은 도움이 되실 것입니다 군대 다이어트 식단 1. 밥의 양을 줄인다 군대에서는 사회와 같이 따로 식단 관리를 하기 어렵습니다, 식사를 먹지 않으면 결식이라고 하며 벌을 받을 수 있기 때문입니다, 그렇다면 다른 방법이 있습니다, 일단 첫번째로 밥의 양을 줄입니다, 다이어트를 하기 위해서는 기본원칙으로 탄수화물 섭취 양을 줄여야 합니다, 밥을 평소에 섭취하시던 양에서 2분의 1 수준만 섭취하시는 것을 추천드립니다, 하지만 갑작스럽게 너무 많은 양을 줄이시면 군대 생활이 힘드실 수 있으니 조금씩 줄여나가시는 것을 추천드립니다 2. 국 ..
2022. 11. 5.
꼭 알아야하는 체지방 제거하는 방법 정리
많은 분들이 체지방 관리에 어려움을 느끼십니다, 체지방은 신체에 필요한 부분이지만 너무 많은 양이 있으면 신체에 해로울 수 있습니다, 체지방을 운동을 통해 적당하게 유지하는 것이 좋습니다, 이 글을 끝까지 읽으시면 체지방을 더욱 쉽게 제거할 수 있는 방법을 아실 겁니다 체지방이란 1. 체지방이란 지방조직을 뜻하는 말로 지방 세포로 이루어진 신체 내 조직을 말합니다, 한마디로 정리하면 체지방은 지방입니다, 혈액 내에 있는 지방은 체지방이라고 하지 않으며 내장 지방, 피하 지방을 체지방이라고 합니다, 체지방은 신체 내에서 다양한 역할을 합니다, 에너지 저장, 호르몬 생성(여성 호르몬), 추위로부터 신체 보호와 같은 기능을 합니다 2. 하지만 체지방이 너무 많을 경우 신체에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다, ..
2022. 11. 5.
