무화과의 효능 6가지와 영양성분 정리

안녕하세요, 오늘은 무화과 효능과 영양 성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다, 저는 살아가면서 무화과를 자주 먹어보지 못했습니다, 아주 가끔 먹었을 때에 기억은 달고 맛있었던 기억이 납니다, 아직 무화과에 대해서 정확히 모르시는 분들이 더 많으실 거라고 합니다, 무화과는 인류가 최초로 재배한 과일 중에 하나로 주로 유럽과 중동에서 많이 먹는 과일이고 한국에서는 전라남도와 경상남도에서 많이 먹는 과일이라고 합니다

무화과는 기독교인들에게 더욱 친근한 과일이기도 합니다, 성경에 자주 나와 그렇습니다, 무화과의 이름의 유래는 무화과 열매를 볼 때 겉으로 봐서는 아무리 찾아도 꽃을 볼 수 없기 때문에 무화과라고 불립니다, 하지만 사실 무화과에 꽃 부분은 있습니다, 무화과의 꽃 부분은 속에 먹는 부분이 사실 꽃이라고 합니다, 우리 눈에 보이는 열매의 껍질은 꽃받침이고 내부의 빨간 부분이 꽃입니다

무화과는 총 4가지의 품종이 있습니다, 커먼 타입, 스미르나 타입, 카프리 타입, 산 페드로 타입이라는 총 4개의 품종이 있습니다, 국내에서는 주로 커먼 타입만 재배하고 있다고 합니다, 커먼 타입은 무화과 말벌이 없이도 열매를 맺지만 다른 품종들은 무화과 말벌이 꽃가루를 제공해주어야 열매가 열립니다, 그렇기 때문에 국내에서는 편의성을 위해 커먼 타임만 재배하고 있는 거 같습니다

무화과에 대해서 간단히 알아봤으니 지금부터는 이 글에 중점인 무화과의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다, 무화과를 앞으로 섭취하실 분들은 이 글을 읽고 무화과의 효능과 영양 성분을 확인하시고 목적에 맞게 섭취하시면 더욱 좋은 영양 섭취가 될 것이라고 생각합니다

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1. 무화과의 효능 6가지

- 변비를 개선시켜 줍니다
무화과는 풍부한 섬유질이 있어 변비를 개선시키고 소화가 잘 되도록 도와줍니다, 섬유질은 변비를 개선시키는 효과 외에도 위장의 포만감이 생기게 하고 혈청 콜레스테롤 농도를 저하시키며 대장암을 예방합니다, 그리고 변을 부드럽게 하는 효과가 있습니다

- 에너지가 부족할 때 도움이 됩니다
무화과는 칼로리가 높은 편에 속하는 과일입니다,
생 무화과의 경우 100그램 당 74칼로리 해당하는 칼로리를 가지고 있으며 건조 무화과의 경우에는 더욱 높은 칼로리를 갖고 있습니다, 게다가 무화과는 당이 굉장히 많이 들어 있는 과일이라서 에너지가 부족할 때 도움을 줍니다

- 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다
무화과는 섬유질이 굉장히 많이 들어 있습니다, 무화과에 들어있는 섬유질 중 펙틴이라는 성분이 콜레스테롤을 낮춰 주는 효과가 있다고 합니다, 콜레스테롤 동물이 생존하는데 필수적인 물질입니다, 콜레스테롤은 세포막을 만들고 유지하기 때문에 신체에 꼭 필요합니다, 하지만 지방을 너무 많이 섭취하여 콜레스테롤이 많이 생기게 된다면 질병을 발생할 수 있습니다, 그렇기 때문에 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 맞추는 것이 중요합니다

- 유방암 예방에 도움이 됩니다
무화과는 유방암 예방에 도움이 된다고 합니다, 무화과는 섬유질이 많이 들어있는 열매입니다, 청소년 시기 때 섬유질을 많이 섭취한 여성의 경우 유방암에 걸릴 확률은 많이 낮출 수 있습니다, 섬유질을 꾸준히 많이 섭취하면 유방암에 걸릴 확률은 낮출 수 있으니 무화과를 섭취하는 것을 권장드립니다

- 빈혈을 치료하는데 도움이 됩니다
현대인들은 빈혈 증상을 많이 겪고있습니다, 빈혈은 철분이 부족해서 생기는 질병으로 철분이 많이 들어있는 식품을 먹어야 합니다, 무화과에는 철분이 많이 들어있어 빈혈을 치료하는데 도움을 줍니다

- 노화를 방지하는데 도움을 줍니다
무화과는 다양한 영양성분이 많이 들어있습니다,
비타민, 미네랄, 섬유질 등 신체의 피로회복에 도움이 되고 신체기능들이 정상적으로 돌아갈 수 있도록 도와주는 많은 영양소들이 있습니다, 이러한 비타민, 미네랄, 섬유질과 같은 성분이 체내 활성산소를 제거하고 노화를 방지하게 도와줍니다

2. 무화과의 부작용

- 위가 아프거나 식욕이 감퇴할 가능성이 있습니다
잘 익은 무화과를 드실 때는 이러한 증상은 거의 일어나지 않습니다, 하지만 덜 익은 무화과를 섭취하실 시 위가 아프거나 식욕이 감퇴할 수 있다고 합니다, 무화과를 복용하실 때 잘 익은 무화과를 골라 드시도록 하셔야 하고
덜 익은 무화과를 복용하셨을 시 배가 아프시다면 일정 시간이 지나면 괜찮아질 겁니다, 하지만 배가 심하게 아프시면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다

- 설사 혹은 복통이 발생할 수 있습니다
무화과는 정장작용이 강한 열매이기 때문에 설사와 복통을 유발할 수 있다고 합니다, 정장작용이란 체내 유해균의 증식을 억제하고 장 내에 해로운 세균을 퇴치하는 활동을 하는 것을 말합니다, 정장작용은 우리 몸에 좋은 현상이지만 무화과를 다량으로 먹을 시 정장작용이 너무 심하게 발생해 복통을 겪을 수도 있습니다, 모든 음식은 과다 섭취할 시 부작용이 나타날 수도 있으니 적당량을 섭취하시길 권장드립니다

- 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다
무화과는 피부가 민감하신 분들에게는 알레르기 반응을 나타낼 수도 있습니다, 무화과로 인해 알레르기가 나타나는 원인은 무화과 줄기에서 나오는 우윳빛 수액 때문이라고 합니다, 수액을 직접 피부에 묻히지 않아도 알레르기가 생기는 경우도 있다고 합니다, 그리고 무화과의 잎에 피부가 노출되면 피부가 빨갛게 달아올라 가려워지는 경우도 종종 있다고 합니다, 피부가 예민하시거나 알레르기 반응이 잘 일어나는 분께서는 무화과를 섭취하시기 전에 확인하시고 드시는 것이 좋을 것 같습니다

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오늘은 무화과의 효능 6가지와 부작용에 대해서 알아보았습니다, 무화과는 몸에 좋은 다양한 효과가 있고 굉장히 많은 방법으로 요리를 해 먹을 수 있는 과일입니다,
무화과 활용 요리로는 무화과잼, 무화과 식초, 무화과 음료 등이 있습니다, 이렇게 다양한 방식으로 즐길 수 있는 무화과를 기회가 되시면 꼭 드시고 건강한 삶을 사시길 바라겠습니다, 제가 쓴 글이 도움이 되셨길 바라며 오늘은 이만 글을 마치도록 하겠습니다, 제 블로그에 있는
다른 글도 함께 읽어주시면 정말 감사하겠습니다.

 

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